大阪梅田 実年齢-10歳を叶えるエステ 痩身&フェイシャルサロン「Refine(リファイン)」

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マッサージ後の筋肉痛の痛み(揉み返し)の原因と対処法 

痩身エステに限らず、マッサージ後筋肉痛のような痛みを感じるというお客様がいらっします。

またマッサージ受けてほぐしてもらったものの、首や肩が余計にこって疲れてしまったという経験はありませんか?

とても代謝の低い方がマッサージで血行が良くなると、好転反応で2~3日筋肉痛のような痛みが出ることがあります。このページではマッサージ後に感じる痛みの原因と対処法をお伝えしていきます。

マッサージ後の2種類の痛み

コリがひどい個所や疲れのたまっている部分をマッサージでほぐすとマッサージ後に筋肉痛のような痛みが出ることがあります。この痛みの感じ方は2種類あります。

 

●軽い運動をしたような心地よい疲労感による筋肉痛(好転反応)

●ハードな筋トレを行った後のような動かすだけで痛い筋肉痛​

マッサージで血行が良くなって代謝が上がると今まで自覚できていなかった疲れを感じたり、軽い運動した状態になりだるさを感じることがあります。これはマッサージによる好転反応で1~3日経てば収まってきます。

しかし、固い筋肉を力ずくでほぐそうとすると、筋肉がマッサージによって傷つけられてしまい、ちょっと動かすだけでも痛く感じてしまったり、マッサージ以前よりもコリや疲れがひどくなってしまう場合もあります。

力ずくのマッサージは危険です!!

固いコリや筋肉をほぐそうとして力ずくでマッサージしてしまうと筋肉は簡単に傷ついてしまいます。

いわゆる揉み返しと呼ばれるものがこちらです。

必要以上に強い圧のマッサージはお客様の身体に防御反応が働き、マッサージの刺激や痛みから体を守ろうと余計に力んでしまうことがあります。

これではせっかく筋肉をほぐそうとしているのに逆効果・・・

私はこれを「筋肉とマッサージがケンカしている状態」と呼んでいます。

マッサージは強ければいいというものではありません。

お客様も痛いのに我慢して施術を受ける方もいらっしゃいます。

お客様の表情や体の状態を感じながらリラックスして脱力した状態で受けていただくことが大切です。

揉み返しを防ぐために

手元に集中しているとついついお客様の表情や緊張を見逃しがちです。マッサージしている箇所をほぐすことも大切ですが、提供しているマッサージを気持ちよく受けて下さっているのかどうかの確認をしながら施術を行いましょう。

また痛くても我慢してしまうお客様もいらっしゃるのでこまめにお声掛けして「ちょっと痛いです」「弱めてください」といいやすい雰囲気をこちらから作ってあげましょう。

お客様の身体がリラックスして受け入れてくださる「いた気持ちいい」「効いてる!」圧がお客様にとってのベストの強さです。

それ以上圧が強すぎるとお客様の身体に力が入ったり筋肉が固くなるので、そういった反応があった場合はすぐに力を弱めてあげましょう。

また指先の一点で強く押すよりも密着した面で押した方がソフトに感じます。

痛みに弱いお客様などは手の密着なども意識してマッサージしていきましょう。

そして固い筋肉やコリは1回の施術では完璧に取り除くことはできないかもしれません。

表面のコリから徐々にほぐして時間をかけながら焦らずに深部のコリへとアプローチするようにしましょう。

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